Habe ich ein Trauma?

Diese Frage stellen sich viele Menschen irgendwann. Vielleicht ausgelöst durch ein Gefühl, das sich einfach nicht richtig einordnen lässt. Was hier folgt, sind keine Diagnosekriterien, sondern Anhaltspunkte, die helfen können, die eigene Situation besser zu verstehen.

Es geht nicht um eine Checkliste

Trauma zeigt sich bei jedem Menschen anders. Es gibt keine feste Anzahl an Anzeichen, die erfüllt sein müssen. Viel wichtiger ist aber diese Frage: Hat sich seit einem bestimmten Erlebnis oder einer belastenden Zeit etwas an mir grundlegend verändert?

Mögliche Anzeichen im Körper

• schnelle Schreckhaftigkeit, ständige Anspannung
• Schlafprobleme oder Albträume
• Erschöpfung, die sich durch Ausruhen nicht bessert
• körperliche Beschwerden ohne klare medizinische Ursache

Mögliche Anzeichen im Erleben

• plötzliche, überwältigende Gefühle ohne erkennbaren Auslöser
• Rückzug von Menschen oder Situationen, die früher normal waren
• das Gefühl, "nicht richtig da" oder wie neben sich zu sein
• Erinnerungen, die sich aufdrängen, oder Erinnerungslücken
• starkes Vermeiden von bestimmten Orten, Themen oder Menschen

Mögliche Anzeichen bei Kindern und Jugendlichen

• Verhaltensänderungen: plötzliche Wut, Rückzug, Anhänglichkeit
• Rückschritte in der Entwicklung (z. B. wieder Einnässen)
• Spiel, das sich immer wieder um dasselbe belastende Thema dreht
• Schwierigkeiten in Kita oder Schule, die neu auftreten

Was jetzt hilfreich sein kann

• die eigenen Beobachtungen ernst nehmen, statt sie kleinzureden
• sie nicht mit "das ist doch nicht so schlimm" abzutun
• das Gespräch mit einer Fachperson suchen

Ein Erstgespräch dient genau dazu, gemeinsam zu schauen, was los ist. Ganz ohne Erwartungsdruck, ohne dass du dich rechtfertigen musst.

Julia Bethlehem ist zertifizierte Traumapädagogin und Psychotraumatologin (zptn) und bietet Traumafachberatung im Raum Gütersloh und Bielefeld an. Jetzt Kontakt aufnehmen